Lekker eten en toch op gewicht blijven

December is de tijd om te genieten. De tweede helft van deze maand draait voor veel mensen maar om één ding: eten. We weten allemaal dat de traditionele kerstlekkernijen niet bepaald gezond zijn. Chocola, suiker, veel vlees, vette sauzen en alcohol. We willen genieten, niet aankomen maar wel gezond blijven. Met deze 5 tips kun je volop genieten van al dat heerlijke eten en blijf je toch op gewicht!

Wissel af met balansdagen.
Heb je genoten van een heerlijk kerstdiner? Las dan een eenvoudige balansdag in. Een balansdag houdt in dat je minder eet en je lichaam de kans geeft de grote hoeveelheid eten te verwerken. Het doel is om op de balansdag minder calorieën binnen te krijgen, zodat je de dag ervoor een beetje compenseert.

Tips voor een geslaagde balansdag:
Ontbijt licht. Je hebt geen stevig ontbijt nodig als je eigenlijk nog vol zit.
Kies voor fruit en groente. Ontbijt bijvoorbeeld met wat fruit en lunch met een salade.
Drink voornamelijk water en groene thee.
Zorg dat je geen vette tussendoortjes eet.
Dineer licht met bijvoorbeeld vis of een lekkere soep en eet ook ‘s avonds niet te veel meer

Doe je best om voldoende groente binnen te krijgen.
Eet pas als je voelt dat je maag leeg is.
Stop als je vol zit.
Eet rustig en geniet van het eten.

Als je deze tips ter harte neemt dan moet het goed komen met de feestdagen!

bron: voedingscentrum.

Wil je in het nieuwe jaar op een verantwoorde manier afvallen, zonder honger, maak dan een vrijblijvende afspraak om te zien wat ik voor je kan betekenen. In januari geef ik 10% korting op een intake + vervolgafspraak.
Voor vragen kun je bellen naar 06-38906338 of een bericht sturen via mijn Facebook pagina.
Voor lekkere recepten kun je ook eens naar mijn facebookpagina gaan:
https://www.facebook.com/amgv.nl/

Fijne kerstdagen en een gezond 2018!

Kitty Wiersema